こんにちは、調布、府中からも近い飛田給鍼灸整骨院　院長叶内です。

【　肩こり　+　頭痛　=　吐き気　】
この症状がセットになっている方は多いと思います。
そもそも肩こりとはどんな状態なのでしょうか？

頭痛などの自覚症状が出てから肩コリを実感すると思います。
そういった症状が出る前に・・・実はもうコリが完成されています。
潜在的にコリが完成されると、さらに血流が悪くなったり、
ストレスや、体調不良でコリを感じます。

どの様な筋肉が原因なのでしょう？

背中～首にかけての僧帽筋
肩甲骨を吊り下げている肩甲挙筋
首筋にある板状筋という筋肉の血流低下などにより、こわばり感が出ます。

それぞれ、痛みを発症する部位が違います。
これは肩甲挙筋という筋肉に異常をきたした場合のパターンです。

肩甲挙筋は、パソコン作業など手を下にする時間が長いと血流が悪くなり、いわゆるコリが出来ます。
赤い部分に痛みを感じます。

痛みの部分を診察し、マッサージ治療や鍼灸治療などを施術します。

多くのケースはマッサージなどでやわらぎますが、自律神経障害や筋肉の緊張が強いと
マッサージ治療をしても余り良い結果が得られません。
そのような場合緊張をほぐすには　温熱治療　が有効です。

家庭でもタオルを温めて肩に当てたり、シャワーを当ててみるのも良いと思います。
飛田給鍼灸整骨院では、深部まで温め、微細なマッサージ効果のある
最新の超短波治療器ライズトロンや、遠赤外線治療、またはお灸治療をお勧めします。

温めてはダメな場合もあります。
偏頭痛です。
ズキズキ心臓の拍動と共に痛み、眩しく感じたり吐き気も酷いです。
このような場合は、逆に冷やすのが有効です。
偏頭痛は脳の血管が拡張し、血管の神経を刺激して起こると言われております。

冷やして血管が広がるのを抑え、部屋を暗くするなど目への刺激も減らしましょう。
又、専門医の受診もお勧めしております。

肩こり、頭痛と申しましても、書ききれないほど例があります。
もし、気になりましたら一度ご相談下さいませ。

【治療費】
保険外治療になります。
肩こり外来　3,000円　（　超短波治療ライズトロン　+　マッサージ治療　）

飛田給鍼灸整骨院
予約優先
042-426-9822

こんにちは、飛田給鍼灸整骨院　院長の叶内です。

興味深い資料を発見したのでお知らせします。

骨・関節のランニング障害に対しての提言
ランニングのおける怪我の頻度を距離から観察した資料です。

以下資料から一部抜粋

ランニング障害は走行距離が長くなるほど高率になる。

一般的に、障害を予防するためには平均の一日走行距離を
中学生で5 ～ 10 km（月間200 km），
高校生は15 km（月間400 km），
大学・実業団で30 km（月間700 km）にとどめることが望ましい。

なお中高年ランナーでは、加齢による運動器の退行性変性が存在し、
　腰痛・膝痛　が出現しやすいので，メディカルチェックを受けると共に、
月間走行距離を　200 km 以内　に止めることが望ましい。

とても素晴らしい資料なのです、1点気になる所が

中高年女性ランナー　44 名を対象に同様の調査を行った結果では，
疼痛は膝痛　23 名（60.5 ％），腰痛　13 名（34.2 ％）と出現頻度が高い。
膝痛，腰痛の出現頻度は50 ～ 60 歳代で
月間走行距離が150 km 未満の群が150 km 以上の群よりも明らかに高く，
退行性変性そのものが影響していることが考えられる。

１５０キロ未満の方の方が発症率が高いということは
１５０キロ以上走れる方の機能はまだ退行変性が少ないから？
私はそのように考えました。
また、当院で最も多いシンスプリントについては記載が有りませでした。

ランナーの皆さん、月間の距離は測っていますか？
男性では月間200キロ、女性では月間150キロに抑えるのが望ましい。
これでも結構な距離だと思います。

故障をしてしまっては楽しめません。
柔らかい路面にて5キロから、ゆっくりと会話の出来るペースで、
痛みを感じなければ１キロ増して・・・の繰り返しをアドバイスします。

LSDトレーニングという方法があります。
ロング・スロー・ディスタンス　
遅いペースで、長い距離を、会話の出来るペースが望ましいと言われております。

治療がメインの勉強をしてきたのでスポーツのトレーニングについては
専門家のが沢山いらっしゃいます。

飛田給鍼灸整骨院では、治療という観点からのトレーニングを
一緒に考えてご提案出来ればと思います。
特殊な電気治療など治療機器を応用した筋力強化などをご提案します。

多摩川や調布、府中の武蔵野の森公園からも近い当院はランニングを楽しんでいる方も多く
上記の様な症状でお悩みでしたら、ぜひ一度ご来院下さい。

つくし？昨日多摩川で撮りました。ランニングやBBQの方が沢山居ました。

こんにちは叶内です。
今回は私も学生時代に体験しましたテニス肘について

テニス肘　上腕骨外側上顆炎

テニス歴２０年近くの男性の肘です。
試合が数日続き、初めて肘が痛くなり来院されました。
肘の外側～手首にかけての痛みがありました。

痛みの誘発テストが陽性で、腫れが少し有るので超音波で検査しました。
左半分が右肘　右側の左の肘と比べ、赤い線部分の筋肉が肥厚しているのがわかります。

上腕骨外側上顆という部分に指などの運動に関わる筋肉がくっついています。
繰り返し手首に負担をかけることでこの部分に負担がかかり、
上腕骨外側上顆に変形が起こり、簡単なきっかけで増悪します。

治療
こじらせてから来院される方が多く、治療は難儀します。
早めの治療や予防処置が重要で、マッサージ治療、温熱療法、鍼治療が有効です。

どうしても動かさなければならない場合はサポーターを装着して頂き、
必要以外に手首を動かさない様に指導します。

「次の日大事な試合があるから」と来院される方が多く、
治療で一時的に痛みは収まりますが、
その後のケアが重要です。

痛みの酷い時は
週に２回程の治療で、鍼通電、グローブ治療、マッサージ治療を行います。
時間は３０分程要します。

以前から痛みがあり、増悪したケースでは治療に概ね半年位かかる事が多いです。
なぜなら、手関節は日常でも使用頻度が高い関節なので、絶対安静が難しいのです。

予防
手関節を動かす筋肉の炎症なので、手首を下に伸ばすストレッチ。
アイシング、マッサージ治療。
硬くなりやすい筋肉なので、日頃からのケアが必要です。
痛みの強い時はとにかく動かさないのが基本です。

私もテニスを学生時代やっておりましたので、肘の痛みは理解できます。
重要なのはいかに手首に負担を掛けない事。
フォームのチェックや、負担の掛らない様に生活環境の改善をアドバイスさせて頂きます。

テニス肘とありますが、テニス以外でも発症します。
ゴルフでダフった、塗装屋さん、重い荷物を運ぶお仕事、
いずれも手関節に負担のかかるお仕事です。

似たような症状ですと、頚腕症候群、胸郭出口症候群、四十肩、五十肩なども同じ部位に痛みを出す場合があります。

こじらせる前に早めの治療をお願いします。